身材与框架

骨架（Skeletal Frame）

肌肉底下的那副骨头：锁骨宽、胸廓大小、腕围。训练能放大它，但永远改不了它的形状。

骨架（Skeletal Frame）指的是什么

骨架指决定体格底盘的骨骼尺寸：锁骨带来的肩宽、胸廓的围度和厚度，加上手腕、脚踝围度作为整体骨骼粗细的代理指标。老派健身圈用腕围估骨架——17cm 和 19cm 的手腕通常配着不同的锁骨和胸廓——是个粗糙代理，不是判决书。骨骺线闭合后骨架就定了，多数男性在 18-21 岁。身高也属于这一类不可动项，本站的身高百分位数据画的就是这条线。

它对第一眼感知的真实影响

骨架是 1.2 秒第一眼作画的画布：宽锁骨的人在某个体重下显'壮'，窄骨架同体重只显'瘦'，哪怕穿同一件衬衫。骨骼宽度也比肌肉细节更扛得住衣服遮挡。但这事两面切：光有骨架没训练，读出来的是'块头大'而不是'运动感'；小骨架练出三角肌、压到低体脂，第一眼反而比 24% 体脂的大骨架利落。第一眼奖励的是骨架加状态的组合，不是骨头本身。

现实校准：论坛说的 vs 数据说的

论坛在这事上分两种错。黑药丸版说骨架即命运，无视三角肌、背阔、腰围、体态这些可动项加起来能把轮廓挪出一个衣码。另一头的安慰版给成年人卖'骨架训练'，可骨骺闭合后没有任何动作能拉长锁骨。诚实的分法：骨架定了地板和天花板，状态决定你实际站在中间哪里。而吵这个话题的人，绝大多数离自己骨架的天花板还远得很。

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